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场? 　　4.饮食种类多样化 　　在饮食上不要过于单一，不要挑食，尽量保证饮食的多样化，每天选择5-10种不同种类的水果、蔬菜和豆类是一个不错的选择。 　　5.增加豆类摄入 　

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　豆制品不仅能够调节女性的内分泌系统，使其达到平衡状态，而且豆类的血糖指数低，富含纤维，属优质蛋白，富含松醇，而松醇能够改善胰岛素抵抗。 　　6.以粗粮代替精粮 　　减少摄入碳水化合物能够使血循环中胰岛素降低、改善血脂。减肥初期可在短期内严格控制碳水化合物摄入起到快速减肥作用，但在饮食上不能长期食用低碳水化合物，因为这样对脂代谢是没有好处的。 　　7.增加纤维饮食摄入 　　纤维饮食能够减慢碳水化合物消化，对胰岛素抵抗进行改善。如果遇到特别喜爱的高糖指数食物，在少量摄入的同时摄入一定量的纤维饮食，对血糖的指数有降低作用。 　　多饮食注意事项 　　1.不要吃剩饭剩菜 　　很多人

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有吃剩饭剩菜的习惯，觉得剩下如果扔掉会比较可惜，觉得很浪费，但是身体的健康远比剩饭剩菜重要。剩饭中含有较多的有害物质，会对身体健康造成影响，所以最好不要食用剩饭剩菜。如果怕浪费，在每日做饭的量上尽量保证合适，以免量太多造成浪费。 　　2.少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品 　　一些含饱和脂肪酸与氢化脂

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肪酸食品尽量要少吃，如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及奶油类、油炸食物、中西式糕饼等。 　　3.避免高盐高脂饮食 　　多囊患者在饮食上的讲究是很多的，一些盐分含量高的食物以及脂肪含量高的食物要尽量

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避免，对于控制血压、血脂，改善体型也是有一定的帮助的。在饮食上尽量保证清淡，远离辛辣刺激性食物。 　　4.注意不要单吃碳水化合物 　　高胰岛素抗性易囤积脂肪，常用的低脂高碳水化合物热量减肥法并不适用，事实上每位多囊患者适用的碳水化合物可能都不同，惟一相同的是要选低血糖指数食物。尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪，可降低吸收速度。 　　5.不可节食 　　多囊在饮食上虽然需要适当控制，但是在控制的同时也需要保证营养的均衡，该有的营养是不能缺少的，决不可节食。 　　6.远离刺激性食物和发物 　　一些辛辣刺激性食物要尽量避免，如葱姜蒜辣椒、酒类等食物，一些蟹类以及黑鱼类的发物也要尽

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量避免。 　　大家都知道排气管吧，那么大家知道改装排气管违法吗？虽然认为知识改变一下自己喜欢的形状，但是往往也是很多意外的原因，今天小编给大家介绍的是改装排气管违法吗？ 　　改装排气管违法吗：详情 　　改装排气管是违法的。 　　根据公安部《机动车登记规定》第十六条规定： 　　一、小型、微型载客汽车加装前后防撞装置； 　　二、货运机动车加装防风罩、水箱、工具箱、备胎架等； 　　三、增加机动车车
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