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焦虑。 　　要不断了解宝贝的性格特点，摸索出适合他们的作息规律和安抚方式，根据孩子的自然睡眠节奏和模式，来不断培养和引导他们形成良好的睡眠。 　　在当今社会所有医学问题中，像睡眠障碍这样波及人群如此之广、人类又了解如此之少的问题并不多见。失眠作为睡眠障碍中最常见症状,现代社会的紧张压力、睡眠时间的人为剥夺,使失眠发生率呈急剧上升趋势,危害性日益突出,已成为重点关注问题。 　　人群中约

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有20%以上的人有过失眠现象或患过失眠症,工作压力、精神紧张、生活状况不如意等都可能会引发失眠,也可见于各种精神、神经及内科疾病伴发的症

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状,环境因素、不良生活习惯也是失眠的因素。美国睡眠障碍协会性质的组织曾指出，失眠和其他睡眠障碍所造成的后果比大多数人想象的要严重的多。 　　一、长期失眠的危害，绝不容小觑 　　1、加速衰老，缩短寿命 　　众所周知，皮肤的色泽和弹性，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度，这些都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导作用。特别是女性朋友，长期失眠，皮肤暗黄、色斑等皮肤问题接踵而至，加速容颜衰老。 　　2、诱发抑郁症、焦虑症 　　长期失眠的人经常是难以入眠或早醒再难以入睡，醒后有疲乏感，晚上又会引起心烦、

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急躁等。这些症状又加剧了晚上失眠，如此恶性循环，使人抑郁。从长远的角度看,失眠人群患抑郁症人数为正常人的3倍,抑郁症伴严重失眠的患者,自杀率大大增加。近1年来,由于各种压力,导致很多中青年和大学生都存在抑郇、焦虑以及失眠等现象,中青年和大学生的自杀率有增无减,成为家庭、社会不安定的重要因素。 　　3、增加死亡风险 　　英国研究人员曾观察1万多名英国公务员的睡眠模式在20多年内，是如何影响他们死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少到5小时的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其强调的是，失眠可将其患心血管疾病而死亡的概率增加一倍。 　　二

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、2种食物多吃 　　1.多吃葵花籽 　　葵花籽本身营养价值很高，所含维生素，蛋白质，氨基酸以及不饱和脂肪酸等，能平肝养血。而且，瓜子有安心养神、避免老化和预防成人疾病等，可治疗失眠，增强记忆力，预防癌症、高血压、心脏病等。 　　2.多吃莲子 　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神的功效。并且根据最新研究证明，莲子中含有的莲子碱、芳香皂甙等成分有镇静作用，吃了它后能促进胰腺分泌胰岛素，进而可以增加5—羟色胺的供给量，所以能让人入睡。失眠人群可以每天服用糖水煮莲子，失眠可以得到很好的改善。 　　三、2种食物不吃 　　1、不吃辛辣兴奋性食物

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　　洋葱、辣椒、胡椒、大蒜等辛辣食物会造成消化不良和胃中有烧灼感觉，并消耗掉体内的促睡眠介质
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